Stressmanagement, Erhaltungsphase & Vertiefungsprogramme
Exklusiv für Patienten nach dem 6-monatigen Ich-Projekt-Hauptprogramm
Du hast das Hauptprogramm abgeschlossen - großartig!
Wünscht du dir langfristig ...
- Mehr Energie, effektives Stressmanagement und Freude an deinem Leben?
- Gelassenheit und innere Ruhe?
- Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein?
- Dein Leben nach deinen Werten und Bedürfnissen zu leben?
- Deine Gefühle regulieren zu können?
- Mehr Resilienz?
- Therapieerfolge zu erhalten und weiter zu wachsen?
- Unter den Stressbelastungen deines Lebens gesund zu bleiben?
Jetzt geht es darum, deine Fortschritte langfristig zu sichern und zu vertiefen.
Du hast 2 Möglichkeiten:
Option 1:
Erhaltungsphase (Prävention)
Für wen: Langfristige Stabilisierung mit regelmäßiger, leichter Begleitung
Was du bekommst:
- 1 Workshop pro Monat
- 1 Latido-Fragebogen pro Monat mit persönlichem Feedback
- Zugang zur „Mein Ich-Projekt“ Community (Kalender, Ankündigungen, Austausch, weiterhin Zugriff auf alle digitalen Therapieinhalte)
- Zugang zur „Stressmanagement“-Community mit Stressflix-Kurs und Workshop-Inhalten
Investition:
- Flexible Laufzeit (monatlich kündbar)
- Jahres-Rabatte verfügbar
Option 2:
Vertiefungsthemen (intensive Begleitung)
Für wen: Tiefe Arbeit an spezifischen Themen mit intensiver Begleitung
Was du bekommst (bei jedem Vertiefungsthema):
- 18 Video-Module über 6 Monate
- Eigene exklusive Community auf Skool für das jeweilige Thema
- 3 Latido-Fragebögen pro Monat mit persönlichem Feedback
- 3 Gruppenbesuche pro Monat möglich
- Zugang zur „Mein Ich-Projekt“ Community
Laufzeit: 6 Monate Mindestlaufzeit, danach 3-monatige Verlängerungen
Investition:
- Standard-Preis pro Vertiefungsthema
- Rabatte verfügbar: Bei Kombination mit Erhaltungsphase sparst du!
Tipp: Gleicher Zahlplan für alle Vertiefungen – du kannst problemlos zwischen den Themen wechseln!
Die 3 Vertiefungsmöglichkeiten:
Im Spezialkurs „ACT – Training psychischer Flexibilität“ vertiefen wir uns in die 6 wesentlichen Komponenten der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, um dir zu helfen, eine gesunde Haltung gegenüber Stress und Angst zu entwickeln.
Du lernst:
- Akzeptanz und Bereitschaft: Deine inneren Erfahrungen anzunehmen, anstatt gegen sie anzukämpfen
- Defusion: Dich von belastenden Gedanken zu distanzieren, um ihre Kontrolle über dein Handeln zu verringern
- Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit: Im Hier und Jetzt präsent zu sein und deine Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen
- Selbst als Kontext: Dich selbst aus einer größeren Perspektive zu betrachten und deine Identität unabhängig von deinen Emotionen zu definieren
- Werte: Deine persönlichen Werte zu klären und zu verstehen, was dir im Leben wirklich wichtig ist
- Commitment: Dich aktiv und engagiert zu deinen Werten zu bekennen und Schritte zu unternehmen, um ein sinnvolles Leben zu führen
Durch die Erarbeitung dieser Komponenten wirst du:
- Psychische Flexibilität erlangen
- Gelassener und selbstsicherer im Umgang mit emotionalen Herausforderungen werden
- Deine Resilienz in Krisensituationen stärken
Hast du dich jemals gefragt, warum du in bestimmten Situationen immer wieder die gleichen Entscheidungen triffst? Fühlst du dich manchmal gefangen in wiederkehrenden Mustern, die dein Glück und deine Beziehungen beeinflussen?
Im Basiskurs „Lebensmuster verstehen“ tauchen wir tief in deine persönlichen Muster ein – die unbewussten Strukturen, die dein Verhalten und deine Emotionen prägen. Dieser Ansatz basiert auf bewährten Methoden der Arbeit mit Lebensmustern und innerem Kind nach Gitta Jakob.
Du lernst:
- Deine individuellen Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu hinterfragen
- Die Wurzeln deines Verhaltens zu erforschen
- Ein erstes Verständnis für dein inneres Kind zu entwickeln
- Alternative Perspektiven einzunehmen
Im Aufbaukurs vertiefen wir die Arbeit und gehen in die konkrete Veränderung:
- Inneres Kind heilen: Die zugrunde liegenden Bedürfnisse deines inneren Kindes verstehen und alte Verletzungen heilen
- Gesunden Erwachsenen stärken: Ein starkes, authentisches ICH entwickeln
- Neue Wege gehen: Praktische Strategien für Veränderung im Alltag
- Selbstwert, Selbstbestimmung, Selbstsicherheit entwickeln
- Beziehungsfähigkeit stärken: Besonders im Umgang mit anderen Menschen
Wir arbeiten begleitend mit den Büchern „Andere Wege gehen“ und „Raus aus dem Schema F“ von Gitta Jakob.
Dieser Kurs bietet dir einen sicheren Raum, um neue Einsichten zu gewinnen und praktische Werkzeuge für ein erfüllteres, authentischeres Leben zu erlernen.
Im Kurs „Stressflix – Biopsychosoziales Stressmanagement“ begleite ich dich durch einen umfassenden 10-Schritte-Plan, der dir hilft, Entspannung und gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren.
Du lernst, deine größten Stressoren zu identifizieren und effektive Lösungen dafür zu finden.
Im Rahmen des Kurses behandeln wir folgende Themen:
- Stressoren und Ressourcen: Identifiziere, was dich belastet, und entdecke deine persönlichen Ressourcen, um besser mit Stress umzugehen
- Ziele, Werte und Plan: Setze klare Ziele, definiere deine Werte und plane realistische Schritte zur Umsetzung
- Innerer Kritiker und Glaubenssätze: Erkenne und transformiere deine inneren kritischen Stimmen, um negative Glaubenssätze abzubauen
- Zeitmanagement und Prioritäten: Entwickle Strategien für effektives Zeitmanagement und setze klare Prioritäten, um Überlastung zu vermeiden
- Burnout und Perfektionismus: Lerne, Muster zu erkennen, die zu Burnout führen können, und finde Wege, um dich vom Perfektionismus zu lösen
- Grenzen setzen und Nein sagen: Lerne, gesunde Grenzen zu setzen und dich selbstbewusst abzugrenzen, um deine Energie zu schützen
Durch praxisnahe Übungen und individuelle Reflexion wirst du:
- Die Werkzeuge zur Stressbewältigung erlernen
- Eine neue Lebensperspektive entwickeln
- Mehr Gelassenheit und Lebensqualität gewinnen
Hinweis: Der Kurs wird aktuell noch überarbeitet und optimiert – aber alle Inhalte sind bereits verfügbar und voll nutzbar!
Kombination: Erhaltung + Vertiefung
Die beste Option für nachhaltige Entwicklung:
Du kannst die Erhaltungsphase mit einem Vertiefungsthema kombinieren und profitierst von Rabatten!
Beispiel:
- Erhaltungsphase (reduzierter Preis bei Jahresmitgliedschaft)
- PLUS eine Vertiefung (mit zusätzlichem Rabatt bei Jahres-Erhaltung)
- = Maximale Betreuung + langfristige Stabilisierung
Welches Programm passt zu dir?
Nicht sicher?
Im Abschlussgespräch nach deinem Hauptprogramm besprechen wir gemeinsam, welche Option am besten zu deiner Situation passt. Buche dafür bitte online einen Termin für ein Therapieberatungsgespräch!
Du bist noch kein Patient und interessierst dich für das Programm? Dann kontaktiere mich gerne für nähere Informationen: