Stressmanagement, Burnout-Prävention und Persönlichkeitsentwicklung
Dr. Eva Brunegger
Dein Weg zur inneren Stärke
… mit unseren Therapiekursen!
Wünscht du dir ...
- wieder mehr Energie und Freunde an deinem Leben?
- Gelassenheit und innere Ruhe?
- Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein?
- Dein Leben nach deinen Werten und Bedürfnissen zu leben?
- Deine Gefühle regulieren können?
- Mehr Resilienz?
- Methoden und Strategien, wie du jederzeit gut mit Stress umgehen kannst?
- Unter den Stressbelastungen deines Lebens gesund zu bleiben?
Sag deinem Burnout ade, achte auf dein Stressmanagement, bring mehr Flexibiliät in dein Denken und Handeln, verstehe und verändere deine Lebensmuster, heile dein inneres Kind - entwickle ein starkes, selbstbewusstes und vor allem authentisches ICH!
Du kannst einen Therapiekurs nach dem Beratungsgespräch oder im Anschluss an deine Therapie machen, wenn du die Ursachen deines Problems besser verstehen und auflösen möchtest und / oder du weiter an deinem Stressmanagement oder an deiner Persönlichkeitsentwicklung arbeiten möchtest.
Das sind die Eckdaten für die 3 Kurse:
- Dauer: 6 Monate
- Start: jeweils im April und Oktober
- Teilnehmerzahl: 5-8 (wir arbeiten in kleinen Gruppen!)
- Zugriff auf die digitalen Kursinhalte und die “Mein-Ich-Projekt”-Community und die datensichere Arzt-Patienten-Kommunikation für 6 Monate
- Begleitendes Gruppencoaching 3 x pro Monat (insgesamt 18 Einheiten)
- Kostenrückerstattung möglich!
- Einzelbegleitung auch ohne Gruppencoaching bei Kapazitäten möglich (bitte rechtzeitig anmelden!)
Biopsychosoziales Stressmanagement mit Stressflix
Gruppe: Montag 18:00
Nächster Start: 6.10.2025
Genaue Beschreibung: klicke unten auf das +
Aktuell freie Plätze: 7
Training psychischer Flexibilität mit ACT
Gruppe: Dienstag 18:00
Nächster Start: 7.10.2025
Genaue Beschreibung: klicke unten auf das +
Aktuell freie Plätze: 8
Lebensmuster verstehen und inneres Kind heilen
Gruppe: Dienstag 17:00
Nächster Start: 7.10.2025
Genaue Beschreibung: klicke unten auf das +
Aktuell freie Plätze: 7
Stressflix - Biopsychosoziales Stressmanagement
In Kurs „Stressflix – biopsychosoziales Stressmanagement“ begleite ich dich durch einen umfassenden 10-Schritte-Plan, der dir hilft, Entspannung und gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren. Du wirst lernen, deine größten Stressoren zu identifizieren und effektive Lösungen dafür zu finden. Im Rahmen des Kurses behandeln wir folgende Themen:
- Stressoren und Ressourcen: Identifiziere, was dich belastet, und entdecke deine persönlichen Ressourcen, um besser mit Stress umzugehen.
- Ziele, Werte und Plan: Setze klare Ziele, definiere deine Werte und plane realistische Schritte zur Umsetzung.
- Innerer Kritiker und Glaubenssätze: Erkenne und transformiere deine inneren kritischen Stimmen, um negative Glaubenssätze abzubauen.
- Zeitmanagement und Prioritäten: Entwickle Strategien für effektives Zeitmanagement und setze klare Prioritäten, um Überlastung zu vermeiden.
- Burnout und Perfektionismus: Lerne, Muster zu erkennen, die zu Burnout führen können, und finde Wege, um dich vom Perfektionismus zu lösen.
- Grenzen setzen und Nein sagen: Lerne, gesunde Grenzen zu setzen und dich selbstbewusst abzugrenzen, um deine Energie zu schützen.
Durch praxisnahe Übungen und individuelle Reflexion wirst du nicht nur die Werkzeuge zur Stressbewältigung erlernen, sondern auch eine neue Lebensperspektive entwickeln, die dir mehr Gelassenheit und Lebensqualität bringt. Wage den ersten Schritt in eine stressfreie Zukunft und entdecke, wie du aktiv für dein Wohlbefinden sorgen kannst!
ACT - Training psychischer Flexibilität
Im Kurs „ACT – Training psychischer Flexibilität“ vertiefen wir uns in die 6 wesentlichen Komponenten der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, um dir zu helfen, eine gesunde Haltung gegenüber Stress und Angst zu entwickeln. Mithilfe gezielter Übungen lernst du:
- Akzeptanz und Bereitschaft: Deine inneren Erfahrungen anzunehmen, anstatt gegen sie anzukämpfen.
- Defusion: Dich von belastenden Gedanken zu distanzieren, um ihre Kontrolle über dein Handeln zu verringern.
- Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit: Im Hier und Jetzt präsent zu sein und deine Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen.
- Selbst als Kontext: Dich selbst aus einer größeren Perspektive zu betrachten und deine Identität unabhängig von deinen Emotionen zu definieren.
- Werte: Deine persönlichen Werte zu klären und zu verstehen, was dir im Leben wirklich wichtig ist.
- Commitment: Dich aktiv und engagiert zu deinen Werten zu bekennen und Schritte zu unternehmen, um ein sinnvolles Leben zu führen.
Durch die Erarbeitung dieser Komponenten wirst du psychische Flexibilität erlangen, gelassener und selbstsicherer im Umgang mit emotionalen Herausforderungen werden und deine Resilienz in Krisensituationen stärken. Mach den ersten Schritt in eine transformierende Erfahrung und entdecke, wie ACT dir helfen kann, mehr innere Stärke und Lebensqualität zu gewinnen!
Lebensmuster verstehen und inneres Kind heilen
Hast du dich jemals gefragt, warum du in bestimmten Situationen immer wieder die gleichen Entscheidungen triffst? Fühlst du dich manchmal gefangen in wiederkehrenden Mustern, die dein Glück und deine Beziehungen beeinflussen?
Im Kurs „Lebensmuster verstehen und inneres Kind heilen“ tauchen wir tief in deine persönlichen Schemata ein – die unbewussten Muster, die dein Verhalten und deine Emotionen prägen. Du erhältst die Möglichkeit, dein inneres Kind zu erkennen und zu verstehen. Dieses Konzept hilft dir, die Wurzeln deines Verhaltens zu erforschen und alte Verletzungen zu heilen.
Du lernst, deine individuellen Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen, zu hinterfragen und die zugrunde liegenden Bedürfnisse deines inneren Kindes zu verstehen. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um alternative Perspektiven einzunehmen und die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen. Dieser Kurs bietet dir einen sicheren Raum, um neue Einsichten zu gewinnen und praktische Werkzeuge für deinen Alltag zu erlernen.
Erfahre hier, wie du dein Leben aktiv gestalten und alte Wunden heilen kannst! Unser Ansatz ist interaktiv, und wir arbeiten begleitend mit dem Büchern “Andere Wege gehen” und “Raus aus dem Schema F” von Gitta Jakob, um dir zusätzliche Impulse und Inspirationen zu bieten. Gemeinsam werden wir die wichtige Verbindung zwischen deinen Lebensmustern und deinem inneren Kind aufdecken und daran arbeiten, ein starkes ICH zu entwickeln und ein erfüllteres, authentischeres Leben zu führen.