"Mein Ich-Projekt" - Stressmanagement, Burnout-Prävention und Persönlichkeitsentwicklung
Therapieverlängerung, Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung – Dein Weg zur inneren Stärke
Wünscht du dir ...
- wieder mehr Energie und Freunde an deinem Leben?
- Gelassenheit und innere Ruhe?
- Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein?
- Dein Leben nach deinen Werten und Bedürfnissen zu leben?
- Deine Gefühle regulieren können?
- Mehr Resilienz?
- Methoden und Strategien, wie du jederzeit gut mit Stress umgehen kannst?
- Unter den Stressbelastungen deines Lebens gesund zu bleiben?
Sag deinem Burnout ade, achte auf dein Stressmanagement, bring mehr Flexibiliät in dein Denken und Handeln - entwickle ein starkes, selbstbewusstes und vor allem authentisches ICH!
Mein Name ist Dr. Eva Brunegger. Als Ärztin für psychosomatische und psychotherapeutische Medizin habe ich mich auf die Therapie und Prävention von Panikattacken, Angst, Stress und Burnout spezialisiert.
2022 habe ich das telemedizinische Therapieprogramm „Panikattacken ade“ entwickelt – in weiterer Folge ist das Programm, „Mein Ich-Projekt“ entstanden, das vor allem für Menschen geeignet ist, die an ihrem Stressmanagement und ihren Lebensmustern arbeiten wollen.
Die Themen der Therapiekurse im Überblick:
Du bekommst Zugriff zu einem Mitgliederbereich und einer unterstützenden Community. Diese 3 Themenkurse mit Gruppencoaching-Begleitung sind unter anderem Inhalt des Therapieprogramms „Mein Weg zur inneren Stärke“. Wir besprechen, welches dieser Themen aktuell am besten passt und wie ich dich auf deinem Weg begleiten werde!
Burnout ade! – mit Stressflix
In unserem Kurs „Stressflix“ begleiten wir dich durch einen umfassenden 10-Schritte-Plan, der dir hilft, Entspannung und gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren. Du wirst lernen, deine größten Stressoren zu identifizieren und effektive Lösungen dafür zu finden. Im Rahmen des Kurses behandeln wir folgende Themen:
- Stressoren und Ressourcen: Identifiziere, was dich belastet, und entdecke deine persönlichen Ressourcen, um besser mit Stress umzugehen.
- Ziele, Werte und Plan: Setze klare Ziele, definiere deine Werte und plane realistische Schritte zur Umsetzung.
- Innerer Kritiker und Glaubenssätze: Erkenne und transformiere deine inneren kritischen Stimmen, um negative Glaubenssätze abzubauen.
- Zeitmanagement und Prioritäten: Entwickle Strategien für effektives Zeitmanagement und setze klare Prioritäten, um Überlastung zu vermeiden.
- Burnout und Perfektionismus: Lerne, Muster zu erkennen, die zu Burnout führen können, und finde Wege, um dich vom Perfektionismus zu lösen.
- Grenzen setzen und Nein sagen: Lerne, gesunde Grenzen zu setzen und dich selbstbewusst abzugrenzen, um deine Energie zu schützen.
Durch praxisnahe Übungen und individuelle Reflexion wirst du nicht nur die Werkzeuge zur Stressbewältigung erlernen, sondern auch eine neue Lebensperspektive entwickeln, die dir mehr Gelassenheit und Lebensqualität bringt. Wage den ersten Schritt in eine stressfreie Zukunft und entdecke, wie du aktiv für dein Wohlbefinden sorgen kannst!
Begleitende Zoom-Meetings: Montag 18:00
ACT-Training: Psychische Flexibiliät
In unserem Kurs „ACT Training“ vertiefen wir uns in die 6 wesentlichen Komponenten der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, um dir zu helfen, eine gesunde Haltung gegenüber Stress und Angst zu entwickeln. Mithilfe gezielter Übungen lernst du:
- Akzeptanz und Bereitschaft: Deine inneren Erfahrungen anzunehmen, anstatt gegen sie anzukämpfen.
- Defusion: Dich von belastenden Gedanken zu distanzieren, um ihre Kontrolle über dein Handeln zu verringern.
- Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit: Im Hier und Jetzt präsent zu sein und deine Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen.
- Selbst als Kontext: Dich selbst aus einer größeren Perspektive zu betrachten und deine Identität unabhängig von deinen Emotionen zu definieren.
- Werte: Deine persönlichen Werte zu klären und zu verstehen, was dir im Leben wirklich wichtig ist.
- Commitment: Dich aktiv und engagiert zu deinen Werten zu bekennen und Schritte zu unternehmen, um ein sinnvolles Leben zu führen.
Durch die Erarbeitung dieser Komponenten wirst du psychische Flexibilität erlangen, gelassener und selbstsicherer im Umgang mit emotionalen Herausforderungen werden und deine Resilienz in Krisensituationen stärken. Mach den ersten Schritt in eine transformierende Erfahrung und entdecke, wie ACT dir helfen kann, mehr innere Stärke und Lebensqualität zu gewinnen!
Begleitende Zoom-Meetings: Dienstag 18:00
Lebensmuster verstehen
Hast du dich jemals gefragt, warum du in bestimmten Situationen immer wieder die gleichen Entscheidungen triffst? Fühlst du dich manchmal gefangen in wiederkehrenden Mustern, die dein Glück und deine Beziehungen beeinflussen?
In unserem Kurs „Lebensmuster verstehen und inneres Kind heilen“ tauchen wir tief in deine persönlichen Schemata ein – die unbewussten Muster, die dein Verhalten und deine Emotionen prägen. Du erhältst die Möglichkeit, dein inneres Kind zu erkennen und zu verstehen. Dieses Konzept hilft dir, die Wurzeln deines Verhaltens zu erforschen und alte Verletzungen zu heilen.
Du lernst, deine individuellen Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen, zu hinterfragen und die zugrunde liegenden Bedürfnisse deines inneren Kindes zu verstehen. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um alternative Perspektiven einzunehmen und die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen. Dieser Kurs bietet dir einen sicheren Raum, um neue Einsichten zu gewinnen und praktische Werkzeuge für deinen Alltag zu erlernen.
Erfahre hier, wie du dein Leben aktiv gestalten und alte Wunden heilen kannst! Unser Ansatz ist interaktiv, und wir arbeiten begleitend mit dem Buch „Andere Wege gehen“ von Gitta Jakob, um dir zusätzliche Impulse und Inspirationen zu bieten. Gemeinsam werden wir die wichtige Verbindung zwischen deinen Lebensmustern und deinem inneren Kind aufdecken und daran arbeiten, ein starkes ICH zu entwickeln und ein erfüllteres, authentischeres Leben zu führen.
Begleitende Zoom-Meetings: Dienstag 17:00
Du kannst das Therapieprogramm nach dem Erstgespräch oder im Anschluss an deine Therapie machen, wenn du die Ursachen deines Problems besser verstehen und auflösen möchtest und / oder du weiter an deinem Stressmanagement oder an deiner Persönlichkeitsentwicklung arbeiten möchtest.
Interesse? Dann vereinbare ein Erstgepräch und wir besprechen alles!
Ich freue mich auf dich!
Datenschutz | Impressum | AGB