Stressmanagement und vertiefende Themen - Therapieverlängerung mit dem Ich-Projekt
Wünscht du dir langfristig ...
- mehr Energie, effektives Stressmanagement und Freunde an deinem Leben?
- Gelassenheit und innere Ruhe?
- Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein?
- dein Leben nach deinen Werten und Bedürfnissen zu leben?
- deine Gefühle regulieren können?
- mehr Resilienz?
- Methoden und Strategien, wie du jederzeit gut mit Stress umgehen kannst?
- Therapieerfolge zu erhalten und weiter zu wachsen?
- unter den Stressbelastungen deines Lebens gesund zu bleiben?
Nachdem du dein Ich-Projekt abgeschlossen hast, gibt es die Möglichkeit, die Therapie zu verlängern. Du kannst dabei wählen zwischen 2 verschiedenen Paketen.
In der Erhaltungsphase sind wir weiterhin monatlich in Kontakt. Du hast weiterhin Zugriff auf unsere „Mein Ich-Projekt“-Community und kannst an monatlich stattfindenden Stressmanagement-Workshops teilnehmen.
Wenn du dich noch weiterentwickeln und weiter vertiefen möchtest, gibt es aktuell 2 Themen zur Auswahl:
- Psychische Flexibilität mit ACT
- Lebensmuster verstehen und inneres Kind heilen
Zu beiden Themen gibt es aufbauende Kurse und Zoom-Meetings (mehr als 36 vertiefende Module je Thema) und zusätzliche geschützte Communities für einen vertiefenden Austausch in kleinen Gruppen.
Sag deinem Burnout ade, entwickle nachhaltiges Stressmanagement, bring mehr Flexibilität in dein Denken und Handeln, verstehe und verändere deine Lebensmuster, heile dein inneres Kind - entwickle ein starkes, selbstbewusstes und vor allem authentisches ICH!
Für genauere Infos klicke bitte auf das +
Stressflix: biopsychosoziales Stressmanagement
Im Kurs „Stressflix – Biopsychosoziales Stressmanagement“ begleite ich dich durch einen umfassenden 10-Schritte-Plan, der dir hilft, Entspannung und gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren. Du lernst, deine größten Stressoren zu identifizieren und effektive Lösungen dafür zu finden.
Im Rahmen des Kurses behandeln wir folgende Themen:
- Stressoren und Ressourcen: Identifiziere, was dich belastet, und entdecke deine persönlichen Ressourcen, um besser mit Stress umzugehen
- Ziele, Werte und Plan: Setze klare Ziele, definiere deine Werte und plane realistische Schritte zur Umsetzung
- Innerer Kritiker und Glaubenssätze: Erkenne und transformiere deine inneren kritischen Stimmen, um negative Glaubenssätze abzubauen
- Zeitmanagement und Prioritäten: Entwickle Strategien für effektives Zeitmanagement und setze klare Prioritäten, um Überlastung zu vermeiden
- Burnout und Perfektionismus: Lerne, Muster zu erkennen, die zu Burnout führen können, und finde Wege, um dich vom Perfektionismus zu lösen
- Grenzen setzen und Nein sagen: Lerne, gesunde Grenzen zu setzen und dich selbstbewusst abzugrenzen, um deine Energie zu schützen
Durch praxisnahe Übungen und individuelle Reflexion wirst du nicht nur die Werkzeuge zur Stressbewältigung erlernen, sondern auch eine neue Lebensperspektive entwickeln, die dir mehr Gelassenheit und Lebensqualität bringt.
ACT - Training: Psychische Flexibilität
Im Spezialkurs „ACT – Training psychischer Flexibilität“ vertiefen wir uns in die 6 wesentlichen Komponenten der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, um dir zu helfen, eine gesunde Haltung gegenüber Stress und Angst zu entwickeln. Mithilfe gezielter Übungen lernst du:
- Akzeptanz und Bereitschaft: Deine inneren Erfahrungen anzunehmen, anstatt gegen sie anzukämpfen
- Defusion: Dich von belastenden Gedanken zu distanzieren, um ihre Kontrolle über dein Handeln zu verringern
- Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit: Im Hier und Jetzt präsent zu sein und deine Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen
- Selbst als Kontext: Dich selbst aus einer größeren Perspektive zu betrachten und deine Identität unabhängig von deinen Emotionen zu definieren
- Werte: Deine persönlichen Werte zu klären und zu verstehen, was dir im Leben wirklich wichtig ist
- Commitment: Dich aktiv und engagiert zu deinen Werten zu bekennen und Schritte zu unternehmen, um ein sinnvolles Leben zu führen
Durch die Erarbeitung dieser Komponenten wirst du psychische Flexibilität erlangen, gelassener und selbstsicherer im Umgang mit emotionalen Herausforderungen werden und deine Resilienz in Krisensituationen stärken.
Lebensmuster verstehen und inneres Kind heilen
Hast du dich jemals gefragt, warum du in bestimmten Situationen immer wieder die gleichen Entscheidungen triffst? Fühlst du dich manchmal gefangen in wiederkehrenden Mustern, die dein Glück und deine Beziehungen beeinflussen?
Im Basiskurs „Lebensmuster verstehen“ tauchen wir tief in deine persönlichen Schemata ein – die unbewussten Muster, die dein Verhalten und deine Emotionen prägen. Du lernst:
- Deine individuellen Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu hinterfragen
- Die Wurzeln deines Verhaltens zu erforschen
- Ein erstes Verständnis für dein inneres Kind zu entwickeln
- Alternative Perspektiven einzunehmen
Unser Ansatz ist interaktiv, und wir arbeiten begleitend mit den Büchern „Andere Wege gehen“ und „Raus aus dem Schema F“ von Gitta Jakob.
Voraussetzung: Basiskurs „Lebensmuster verstehen“ abgeschlossen
Im Aufbaukurs vertiefen wir die Arbeit und gehen in die konkrete Veränderung:
- Inneres Kind heilen: Die zugrunde liegenden Bedürfnisse deines inneren Kindes verstehen und alte Verletzungen heilen
- Gesunden Erwachsenen stärken: Ein starkes, authentisches ICH entwickeln
- Neue Wege gehen: Praktische Strategien für Veränderung im Alltag
- Selbstwert, Selbstbestimmung, Selbstsicherheit entwickeln
- Beziehungsfähigkeit stärken: Besonders im Umgang mit anderen Menschen
Dieser Kurs bietet dir einen sicheren Raum, um neue Einsichten zu gewinnen und praktische Werkzeuge für ein erfüllteres, authentischeres Leben zu erlernen.
Interessiert? Dann kontaktiere mich gerne für nähere Informationen: