Panikattacken Soforthilfe-Guide
Sofortige Hilfe bei Panikattacken, Angst und innerer Unruhe
Von Dr. Eva Brunegger - der Ärztin, die selbst den Weg geschafft hat
Was du in deinem kostenlosen Guide bekommst
S-ABBA Soforthilfe-Methode
Dein Erste-Hilfe-Werkzeug bei Panik und Angst. S-Stopp, A-Ausatmen, B-Benennen, B-Bauchatmung, A-Aufmerksamkeit nach außen. Entwickelt aus der Arbeit mit über 300 Patienten.
7-Tage Schritt-für-Schritt Plan
Vom Notfall zur langfristigen Lösung. Jeden Tag konkrete Schritte für mehr Sicherheit und Kontrolle.
Praktische Entspannungsübungen
Einfache, aber effektive Techniken gegen Anspannung und psychosomatische Beschwerden.
Begleitende Video-Lektionen
Zu jedem Tag des Guides gibt es ausführliche Video-Lektionen mit praktischen Übungen und Beispielen.
7-Tage E-Mail-Kurs
Täglich eine E-Mail mit vertiefenden Inhalten, praktischen Tipps und Motivation.
Ärztliche Expertise
Medizinische Abklärung, wichtige Tipps aus der Praxis und evidenzbasierte Methoden.
Dein 7-Tage Hilfe-Plan im Überblick
Beantworte die Reflexionsfragen und überprüfe, ob die Inhalte zu dir passen
Medizinische Abklärung bei Panikattacken und Stress – so machst du es richtig
Lerne die häufigsten Symptome zu erkennen und zu verstehen
Verstehe, wie Panikattacken verlaufen und was in deinem Körper passiert
Erkenne typische Stolpersteine und entdecke Strategien, diese zu vermeiden
Lerne die effektive S-ABBA-Methode und praktische Soforthilfen kennen
Erfahre, wie du wieder Selbstvertrauen und ein positives Körpergefühl entwickelst
Entdecke Strategien für nachhaltige Veränderungen zur dauerhaften Überwindung
Das sagen Menschen, die den Guide bereits nutzen
Warum ich diesen Guide kostenlos zur Verfügung stelle
Als Studentin der Medizin hatte ich selbst mit Panikattacken zu kämpfen. Ich weiß, wie hilflos und allein man sich fühlt - besonders wenn man nicht sofort professionelle Hilfe bekommt.
Deshalb habe ich diesen Guide entwickelt: Damit niemand mehr allein und ohne Hilfe bleiben muss. Die Techniken, die ich dir zeige, haben mir damals geholfen und helfen heute meinen über 300 Patienten.
• Ärztin für Allgemeinmedizin, psychosomatische und psychotherapeutische Medizin
• PSY-Diplom mit Hauptfach Verhaltenstherapie
• Zertifiziertes Telemedizin-Programm seit 2021
• Über 300 erfolgreich behandelte Patienten mit Angststörungen
Warum ist dieser Guide völlig kostenlos?
Weil ich glaube, dass jeder Mensch das Recht auf sofortige Hilfe bei Angst und Panik hat. Nicht jeder kann sich sofort eine Therapie leisten oder bekommt schnell einen Termin.
Dieser Guide soll dir die erste Sicherheit geben und zeigen: Du bist nicht allein und es gibt einen Weg hinaus!
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+ 7-Tage E-Mail-Kurs + Video-Lektionen
Häufig gestellte Fragen
Ist der Guide wirklich kostenlos?
Ja, absolut! Du bekommst den kompletten Guide, alle Video-Lektionen und den 7-Tage E-Mail-Kurs völlig kostenlos. Keine versteckten Kosten, keine Verpflichtungen.
Funktioniert das auch bei schweren Panikattacken?
Die S-ABBA Methode und die anderen Techniken sind auch bei schweren Panikattacken sehr hilfreich. Sie ersetzen aber bei ernsten Problemen nicht den Gang zum Arzt oder Therapeuten.
Wie schnell sehe ich erste Verbesserungen?
Viele Menschen berichten bereits nach der ersten Anwendung der S-ABBA Methode von mehr Sicherheit. Nach 7 Tagen fühlst du dich deutlich gewappneter.
Kann ich den Guide auch bei anderen Ängsten nutzen?
Ja! Die Techniken funktionieren bei allen Formen von Angst - von sozialer Angst über Prüfungsangst bis hin zu generalisierter Angststörung.