Angststörung behandeln und Panikattacken loswerden
Dr. Eva BRUNEGGER

Fühlst du dich von Panikattacken überwältigt und möchtest endlich wieder frei leben? Dann bist du hier genau richtig! Ich unterstütze dich, deine Angststörung zu behandeln und die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen. Du erhältst effektive Werkzeuge zur Bewältigung von Panikattacken sowie wertvolle Strategien für einen langfristigen gesunden Umgang mit deinen Ängsten und Stress. In meinem Video zeige ich dir, wie das geht.

Mein Name ist Dr. Eva Brunegger. Ich bin Ärztin für Allgemeinmedizin sowie für psychosomatische und psychotherapeutische Medizin und Arbeitsmedizin und arbeite als Wahlärztin in meiner Praxis Graz und Online. Seit 2021 habe ich gemeinsam mit meinen Patienten dieses hochwirksame, zertifizierte Therapiekonzept „Ich-Projekt“ entwickelt. Damit habe ich bereits vielen Menschen helfen können, ihre Ängste zu überwinden und ein erfüllteres Leben zu führen.

Lass uns gemeinsam den Weg zu einem angstfreieren Leben gehen!

Das „Ich-Projekt“ ist geeignet für Menschen mit folgenden Beschwerden / Diagnosen:

Panikattacken, Panikstörung mit oder ohne Agoraphobie, Krankheitsängste, Zwänge, generalisierte Ängste, soziale Phobie, Ängste im Zusammenhang mit Burnout, Anpassungsstörung,…

Trau dich und mach den ersten Schritt! Vereinbare ein Beratungsgespräch und / oder starte mit dem kostenlosen Onlinekurs „Panikattacken was tun?“

Mit dem Programm "Panikattacken ade" ...

... erlernst du Sofortmaßnahmen, um jederzeit zu wissen, was du tun kannst, wenn die Angst kommt.
... entwickelst du langfristige und nachhaltige Lösungen für dein Problem.
... wirst du diese Lösungen erfolgreich umsetzen und in deinen Alltag integrieren.
... übst du einfache Entspannungsmethoden und Techniken.
... gewinnst du Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper zurück.

... gewinnst du Zeit, Energie und Lebensqualität zurück.
... verstehst du dein Problem und den Zusammenhang mit Stress
... verlierst du die Angst vor der Angst
... lernst du, gesund mit Panikattacken und Ängsten umzugehen.
... fühlst du dich gestärkt und gewinnst die Freiheit zurück, jederzeit zu entscheiden, was du tun möchtest.

Ich habe gefunden, was mir gefehlt hat! Die Theorie wurde gut in die Praxis gebracht, ich verstehe jetzt die Verbindung zwischen Kopf und Körper und habe einen guten Zugang zu meinen Gefühlen. Ich habe konkrete Übungen und Werkzeuge bekommen, so dass ich jederzeit weiß, was ich im Moment tun kann.

Vorteile zur klassischen Psychotherapie

Ich bin für dich da und erreichbar, wenn du es brauchst.
Wir arbeiten so intensiv, bis dein Problem gelöst ist und deine Ziele erreicht sind.
Ich gebe dir Struktur im Prozess und begleite dich individuell und flexibel.
Du bekommst passende Videomodule für vertiefende Informationen und Übungen zuhause
Mein therapeutischer Ansatz ist hochwirksam, modern, effizient, lösungsorientiert und nachhaltig.
Die Kosten sind fair, transparent und planbar mit hoher Rückerstattung durch die Krankenkassen.
Optionales Gruppenangebot
…..

Bereits nach den ersten Wochen habe ich gemerkt, dass die Methoden auch bei meiner Angst,- Panikstörung helfen und das motivierte immer weiterzumachen. Durch tägliche Entspannungsübungen hat sich mein Stresslevel gesenkt und ich konnte mit klaren Gedanken an die weiteren Übungen rangehen. Nach nun 3 Monaten Therapie fühle ich mich bereits deutlich mutiger und sicherer im Umgang mit meinen Ängsten.

Du bist hier richtig, wenn ...

... du seit Kurzem oder nach längerer beschwerdefreier Zeit wieder Panikattacken hast
... dich eine permanente "Angst vor der Angst" begleitet, dich zusätzlich stresst und du immer mehr an Lebensqualität verlierst

... im Leben eingeschränkt bist, weil du vieles vermeidest

... diverse Problemlösungsversuche bisher noch nicht funktioniert haben

... du vielleicht schon die Diagnose einer Panikstörung oder anderen Angststörung, Anpassungsstörung oder akuten Belastungsstörung hast

Stell dir vor ...

Du hast deine Ängste jederzeit unter Kontrolle und spürst eine neue Sicherheit in dir.
Du fühlst dich wieder sicher und hast Vertrauen in dich und deinen Körper.
Du machst dir keine Sorgen mehr und bist wieder frei, das zu tun, was DU TUN möchtest.
Du bist endlich wieder innerlich ruhig, gelassen und langfristig frei von Angst.
Du hast langfristige und nachhaltige Lösungen gefunden, die auch wirklich funktionieren, und kannst dein Leben wieder so leben, wie es zu DIR passt.

Angststörungen lassen sich gut behandeln!

Wenn du beim Lesen jetzt ein paar Mal genickt hast, dann könnten dich diese Zahlen vielleicht überraschen. Hast du das gewusst?

20 % aller Menschen haben im Laufe ihres Lebens mindestens eine Panikattacke.
Jeder vierte Mensch entwickelt irgendwann in seinem Leben eine Angststörung.
Aktuell leiden ca. 11 % der Menschen im deutschsprachigen Raum so stark an Ängsten, dass ihr Leben beeinträchtigt ist.
Das sind ziemlich viele Menschen, oder? Falls du auch dazugehörst – du siehst, du bist bei weitem nicht allein.

Während meiner Studienzeit und als Jungärztin litt ich selbst an Panikattacken und einer Angststörung – ich weiß also genau, wovon ich spreche. In meiner jahrelangen therapeutischen Arbeit habe ich vielen Menschen geholfen, einen gesunden Umgang mit Panikattacken und Ängsten zu entwickeln.
Dabei habe ich gelernt: Je früher man beginnt, sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen, desto besser ist es!
Stress spielt immer eine Rolle, weshalb es wichtig ist, die Zusammenhänge mit dem Körper zu verstehen – dann ergeben sich die Lösungen fast von allein!

Seit vielen Jahren habe ich mich auf die Behandlung von Angststörungen und Burnout spezialisiert und in den letzten Jahren intensiv an meinem Programm „Panikattacken ade“ gearbeitet. Gemeinsam können wir an deiner inneren Stärke arbeiten und Wege finden, die dir helfen, ein erfüllteres Leben zu führen!

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BERATUNGSGESPRÄCH

Kostenlos starten

Danke Eva! Du hast mir sehr geholfen. Dein Programm ist so verständlich und liebevoll aufgebaut. Ich habe mich bei dir sehr wohl gefühlt. Diese Module zusätzlich zu meinem Studium zu lernen hat mich gar nicht gestresst. Es war sogar immer meine kleine Auszeit wenn ich die Module gemacht habe 🙂 Ich bin gerüstet für das was noch auf mich zu kommt. Ich habe gute Techniken erlernt die mir sehr gut helfen. Ich verstehe nun das ganze Thema "Stress und die Körperreaktionen" besser. Es war die richtige Entscheidung das zu machen. Ich würde es immer wieder so tun.

Nicole, 29

Für alle, die es genauer wissen wollen, ...

Ich-Projekt Panikattacken ade

Die Therapie verläuft in 3 Phasen.

Phase 1 – Sicherheit und Vertrauen zurückbekommen

Diese Phase dauert in der Regel ca. 1 Monat. Hier geht es darum, so schnell wie möglich wieder Sicherheit und Vertrauen in dich und deinen Körper zu gewinnen, damit es dir wieder gut geht. Du lernst einfache und effektive Methoden, um dich jederzeit selbst zu beruhigen. Mit regelmäßigem Üben wirst du deine Panikattacken bald gut abfangen können! Zudem stellen wir sicher, dass alle notwendigen Untersuchungen veranlasst werden und du ein erstes Verständnis für dein Problem erhältst.
Wenn du dich stabil fühlst und die Sofortmaßnahmen sicher anwenden kannst, bist du bereit für Phase 2

Phase 2 – In 6 Schritten aus dem Teufelskreis

Diese Phase dauert etwa 2 Monate. Schritt für Schritt wirst du den Teufelskreis der Angst verstehen und mit deinem Problem in Zusammenhang bringen. Aus diesem Verständnis heraus zeige ich dir bewährte Methoden, mit denen du – mit etwas Übung – den Teufelskreis jederzeit durchbrechen kannst. Mit diesem Methodenkoffer ausgestattet bist du motiviert, dich deinen Ängsten zu stellen!
Denn das ist die Voraussetzung dafür, dass du deine Angststörung nachhaltig loswirst!

Phase 3 – Umsetzen! Du lernst die Grundlagen, um dauerhaft frei von Angst zu sein

Gesunde Gewohnheiten

Du baust wieder gesunde Gewohnheiten auf

Biopsychosoziales Stressmanagement

Du findest erste Lösungen für die größten Stressoren

Psychische Flexibilität mit ACT

Du lernst die Grundlagen psychischer Flexibilität

Umsetzung deines Erfolgsplans

Du traust dich und erreichst deine Ziele!

Diese Phase dauert etwa 3 Monate. Ich unterstütze dich dabei, deinen Erfolgsplan umzusetzen und deine persönlichen Ziele zu erreichen.
Ich-Projekt bedeutet auch: Was kannst du tun, um gesund zu werden und zu bleiben? Du entwickelst eine gesunde Haltung gegenüber Stress und Angst, kümmerst dich um dein Stressmanagement und lernst die Grundlagen von ACT. Am Ende besprechen wir, was du benötigst, um einem Rückfall vorzubeugen, und feiern gemeinsam deinen Erfolg!

Die begleitende Skool-Community bietet dir einen sicheren und geschützten Raum und zusätzliche Ressourcen und wertvolle Unterstützung bei der Behandlung deiner Angststörung. Die Teilnahme ist optional, aber sie kann dir helfen, den Prozess noch effektiver zu gestalten!
Gemeinsam schaffen wir die Voraussetzungen für ein angstfreies Leben!

Mach auch du die Lösung deines Problems zu deinem ganz persönlichen Ich-Projekt und sag deinen Panikattacken und Ängsten ade.

Gemeinsam gehen wir den Weg zu mehr innerer Stärke und Freiheit. Lass uns die ersten Schritte in ein Leben ohne Angst wagen – dein neues, angstfreies Ich wartet auf dich!

Starte mit einem Erstgespräch! Du kannst ganz einfach online einen Termin buchen und einen Fragebogen zu deinem Anliegen ausfüllen. In unserem telefonischen Beratungsgespräch finden wir gemeinsam heraus, ob das Ich-Projekt die richtige Lösung für dich ist. Nutze diese Gelegenheit, um den ersten Schritt in ein Leben ohne Angst zu machen!

BERATUNGSGESPRÄCH

Ich hatte zum ersten Mal in meinem Leben Panikattacken und große Angst, dass ich mich nicht mehr allein um meine Kinder kümmern kann, ... Ich bekam Werkzeuge in die Hand, mit denen ich aktiv etwas tun konnte und lernte, Verhaltensmuster zu verstehen und mit Angst wieder normal umzugehen. Ich fühlte mich gut betreut und konnte gleich nach den ersten Einheiten meine Angst sicher abfangen. Die Module sind einfach zugänglich und gut aufgebaut, es ist übersichtlich und ich kann die Videos und alle Inhalte immer wieder anschauen. Die App ist auch sehr praktisch und modern. Für mich waren die regelmäßigen Gruppencoachings hilfreich. Man sieht, dass es anderen ähnlich geht, man nicht allein ist und man kann sich gegenseitig helfen. Unsere Gruppe war sehr sympathisch. Von Eva fühlte ich mich gut unterstützt und ich würde das Therapieprogramm auf jeden Fall weiterempfehlen.

Manuel, 38

So "funktioniert" das Therapieprogramm mit dem Konzept "Ich-Projekt"

Mein Team und ich begleiten dich und sind für dich erreichbar, wenn du etwas benötigst. Du erhältst Zugriff auf viele Videomodule, die dich Schritt für Schritt durch den Therapieprozess führen, sowie auf begleitende datensichere Fragebögen. In der Community und den Zoom-Meetings findest du zusätzlichen Support und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Betroffenen.

Im folgenden Abschnitt möchte ich dir zeigen, was das Ich-Projekt ausmacht, …

Digitale Inhalte und Videomodule

Unser roter Faden und deine Schritt für Schritt-Anleitung

Ich habe viele therapeutische Inhalte in Form von Videomodulen aufbereitet, sodass du jede Woche eine Therapieeinheit bequem von zu Hause aus in deinem Tempo absolvieren kannst. Diese „Therapieeinheiten To Go“ bestehen aus multimedialen Inhalten, ergänzt durch zahlreiche Arbeitsblätter. Die Videos und Audios kannst du auch jederzeit über eine praktische App abrufen.

Der beste Support

Datensichere Arzt-Patientenkommunikation

Mein Team und ich setzen alles daran, dich optimal zu unterstützen, damit du deine Ziele schnell erreichst. Du bekommst Zugang zu einem geschützten Bereich meiner Ärztesoftware Latido, wo wir über Fragebögen und persönliche Nachrichten kommunizieren und Dokumente austauschen können.Auch wenn es anfangs kompliziert scheint, haben es bisher alle Teilnehmer:innen erfolgreich gemeistert!

Persönliche Begleitung

Ich bin stets an deiner Seite

Mir ist es wichtig, für dich da zu sein und ich stehe für Flexibilität, Wertschätzung und Pragmatismus. Über Latido kannst du jederzeit eine Nachricht schreiben, Fragen stellen und erhältst innerhalb von 48 Stunden – meist sogar schneller – eine Antwort. Jeder Fragebogen wird sorgfältig gelesen. Diese telemedizinische Betreuung über datensichere Kommunikation bildet die Basis der Therapie.
Je nach Variante kannst du zusätzlich das Gruppencoaching-Angebot und begleitende Kurztelefonate nach Bedarf nutzen.

Die Unterstützung der Community

Online-Gruppencoaching und Community-Supportgruppe

Du bist mit deinem Problem nicht allein – auch wenn es manchmal so erscheinen mag!
Statt der Facebook-Gruppe, die seit 2022 bestand, gibt es jetzt optional Skool-Communitys und Gruppencoaching über Zoom. Es ist für mich immer wieder berührend zu sehen, wie viel wir voneinander lernen und wie wertvoll der Austausch ist. Oft die Teilnehmer Fragen, und die Antworten sind für alle sehr hilfreich. Ich leite und moderiere alle Gruppen persönlich.

Ich bin so froh, dass ich das gemacht habe ich habe viel mehr Lebensqualität als noch im November seit dem 10. Dezember keine Panikattacke mehr gehabt kann mittlerweile wieder alles essen und auch immer normal essen ohne das Gefühl haben keine Luft bekommen kann in den meisten Fällen normal in die Uni gehen. Dennoch merke ich, dass ich noch nicht im Ende dieses Weges bin und dass ich noch durchhalten muss, bis ich wieder komplett gesund sozusagen bin. Ich konnte meinen Erfolgsplan schon sehr gut umsetzen. Jedem der überlegt, rate ich: „Mach das es ist zwar sehr teuer aber die Erfolge kommen schnell und das Leben wird besser mit dem Problem was man hat“.

Julia, 21

Warum liegt mir das Thema so am Herzen?

Panikattacken und Ängste treten häufig in Phasen erhöhter Stressbelastung auf, oft bereits bei jungen Menschen. Sie sind auch typisch für die Entwicklung eines Burnouts.
Viele Menschen fühlen sich von ihren Ärzten nicht optimal verstanden, da der Fokus oft hauptsächlich auf der körperlichen Ebene liegt. Mit der biopsychosozialen Sichtweise lassen sich die Zusammenhänge zwischen Körper, Psyche und sozialem Umfeld bei Stress jedoch gut erklären, was zu leicht verständlichen Lösungen führt.

Wenn man rechtzeitig handelt, kann man der Entstehung von Krankheiten wie Angststörungen, Depressionen oder Burnout wirkungsvoll vorbeugen. Auch Menschen, die schon länger an Panikattacken oder einer Angststörung leiden, profitieren enorm davon, einen gesunden Umgang mit ihren Ängsten zu lernen und sich aktiv mit ihren Themen auseinanderzusetzen. Angststörungen lassen sich gut behandeln!

Sag auch du deinen Panikattacken und Ängsten ade!

Wenn du eine Therapie bei mir in Erwägung ziehst, ist der nächste Schritt ein Erstgespräch. Ich berate dich gerne zu deinem individuellen Problem, und wenn es passt, starten wir danach dein Ich-Projekt! Klicke hier und vereinbare ein:

BERATUNGSGESPRÄCH

Ich freue mich darauf, dich bald kennenzulernen und vielleicht sogar gemeinsam dein Ich-Projekt zu starten!

Hast du Fragen? Ruf an: +436601280524

Oder schreibe eine E-Mail an: office@arztgraz.at

Diese drei Monate sind sehr schnell vergangen sind und ich habe in kurzer Zeit sehr viele Methoden gelernt, mit meiner Angst besser umzugehen. Ich versuche Dinge anders zu sehen und lerne zu akzeptieren, dass meine Ängste ein Teil von mir sind und dass das ok ist und nichts Schlimmes. Und ich habe auch gelernt, dass meine Ängste nur besser werden, wenn ich mich ihnen stelle und an mir arbeite. Den ersten Schritt auf meinem Erfolgsplan konnte ich bereits umsetzen das nächste Teilziel ist bereits geplant. Mit den Videomodulen und Gruppen ging es mir sehr gut, zwischendurch war die Motivation etwas weniger, aber durch die Gruppen bekommt man wieder neue Motivation. Das System mit den Videos ist auch sehr gut, da man sich die Zeit frei einteilen kann. Was ich jedem gerne raten würde: "Nicht zu lange darauf zu warten um damit zu starten; ich habe lange gebraucht bis ich das Programm gemacht habe und kann sagen, dass die Ängste nicht von allein weggehen, es wird durch das Warten nicht besser sondern nur schlechter; je früher man also anfängt seine Ängste ernst zu nehmen und sie in den Griff zu bekommen desto besser!"

Ria, 24

2025 Dr. Eva Brunegger

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