Wie ich dir bei Panikattacken, Angststörungen und Burnout helfen kann
Ich bin Ärztin für psychosomatische und psychotherapeutische Medizin und begleite dich mit dem Ich-Projekt – einem modernen Therapieansatz, der Medizin und Verhaltenstherapie verbindet. Telemedizinisch von Graz aus für Menschen in ganz Österreich.
Bei Panikattacken und Angststörungen
Ich helfe dir bei Panikstörung, Agoraphobie, sozialer Phobie, generalisierten Ängsten und Krankheitsängsten
Bei Burnout und Stress
Ich unterstütze dich bei Erschöpfung, Anpassungsstörungen und psychosomatischen Beschwerden
Das Ich-Projekt – ein strukturiertes Therapieprogramm in 3 Phasen, das seit 2021 durch Telemed Austria zertifiziert ist.
Das Therapieprogramm kann nach den ersten 6 Monaten fortgesetzt werden – mit Vertiefungsthemen zur nachhaltigen Arbeit an den Ursachen und zur langfristigen Stabilisierung.
"Panikattacken, Krisen und Stressbelastungen kenne ich auch aus eigener Erfahrung – ich verstehe daher sehr gut, wie es dir gerade geht."
Diese persönliche Erfahrung fließt in meine Arbeit ein. Das Ich-Projekt gibt es seit 2021. Gemeinsam finden wir heraus, ob diese Form der Therapie auch für dich passt.
Dein Weg zur inneren Stärke
So läuft die Behandlung ab
1
Wir lernen uns kennen
Beratungsgespräch
Ein persönliches Gespräch, in dem wir gemeinsam schauen, wo du gerade stehst.
- Ich schaue mir deine Situation genau an
- Du bekommst erste hilfreiche Impulse
- Ich erkläre dir deine Möglichkeiten
- Wir entscheiden gemeinsam, ob und wie es weitergehen kann
Der Start: wenn du aktiv etwas verändern möchtest
2
Dein Ich-Projekt
Dein individuelles Therapieprogramm
Ich begleite dich 6 Monate dabei, an deinen persönlichen Gesundheitszielen zu arbeiten.
- Videomodule, die dich Schritt für Schritt weiterbringen
- Wissenschaftlich fundierte Methoden
- Ich bin für dich da, wann immer du mich brauchst
- Gemeinsam mit anderen lernen (optional)
Betreuung: individuell nach deinen Bedürfnissen
OPTIONAL
3
Vertiefung & Nachhaltigkeit
Aufbauprogramm
Verschiedene Möglichkeiten, Ursachen besser zu verstehen und Resilienz zu stärken.
- Du verstehst deine Lebensmuster besser
- Du arbeitest mit deinem inneren Kind
- Du entwickelst psychische Flexibilität
- Du lernst umfassendes Stressmanagement
Für dich: Wenn du tiefer arbeiten und Therapieerfolge langfristig festigen möchtest
Was das Ich-Projekt auszeichnet
Moderne Psychotherapie mit medizinischem Fundament und digitalen Möglichkeiten:
Wissenschaftlich fundiertIch verbinde Medizin mit bewährten Therapiemethoden aus der Verhaltenstherapie. Mein Ansatz ist lösungs- und zielorientiert.
Begleitende Videomodule für zuhauseVideos, Audios, Arbeitsblätter und Übungen, die dich durch deinen Prozess begleiten
Ich bin für dich daDu erreichst mich jederzeit über ein datensicheres System. Persönliche Gespräche per Telefon oder Videotelefonie sind nach Bedarf möglich.
Optionale GruppenangeboteCommunity-Austausch und Online-Gruppen zu Themen wie Ängste bewältigen – du entscheidest, was du nutzen möchtest
Digitale TherapieinhalteDeine Therapieinhalte sind jederzeit abrufbar und können beliebig oft angeschaut werden
Praktische AppDu hast alle Inhalte auch unterwegs dabei
Regelmäßiges Feedback und UnterstützungWöchentliche Fragebögen mit persönlicher Rückmeldung – ich motiviere und begleite dich bei der Umsetzung.
Maximale Flexibilität für dichAlles funktioniert komplett online – du kannst von überall in Österreich teilnehmen
KostenrückerstattungJe nach Krankenkasse und Zusatzversicherung sind Rückerstattungen möglich – die Details klären wir im Gespräch
Wobei ich dir helfen kann
Ich arbeite nach dem biopsychosozialen Modell – das bedeutet, ich schaue mir an, wie Körper, Seele und deine Lebensumstände zusammenspielen.
Panikstörungen – Wenn dich plötzliche Angstattacken überfallen
Angststörungen – diverse, wie Agoraphobie, soziale Phobie, generalisierte Angst, Krankheitsängste, ...
Burnout und Erschöpfungsdepression – Wenn du erschöpft bist und nichts mehr geht
Anpassungsstörungen – Wenn Lebenskrisen dich aus der Bahn werfen
Psychosomatische Beschwerden – Wenn der Körper leidet, obwohl organisch alles in Ordnung ist
Stressbedingte Erkrankungen – Wenn dich Stress krank macht
Was andere über das Ich-Projekt sagen
Die folgenden Erfahrungsberichte geben persönliche Eindrücke wieder. Jeder Therapieverlauf ist individuell.
"Inhaltlich hat mir die Therapie nicht nur ein besseres Verständnis meiner eigenen Muster ermöglicht, sondern mir vor allem eine ganze Palette an neuen Handlungsmöglichkeiten aufgezeigt. Festgefahrene Denkmuster werden aktiv hinterfragt – man kommt aus der Opferrolle in eine gestalterische Position."
– Martin, 38 Jahre
"Am Anfang wusste ich gar nicht, dass ich Panikattacken habe. Jetzt habe ich keine Panikattacken mehr. Wenn ich merke, dass Angst kommt, wende ich die erlernten Methoden an und kann eine Panikattacke rechtzeitig abfangen. Ich fühle mich jetzt viel sicherer."
– Stefan, 26 Jahre
"Ich hatte schon einige Therapieerfahrungen und war skeptisch, ob ich hier etwas Neues lernen werde. Ich habe gefunden, was mir gefehlt hat! Die Theorie wurde gut in die Praxis gebracht – ich habe konkrete Übungen und Werkzeuge bekommen, so dass ich jederzeit weiß, was ich tun kann."
– Lea, 38 Jahre
"Am Anfang hatte ich die Befürchtung, dass 6 Monate zu viel sind – und auch, dass es teuer ist. Jedoch stellte sich mir die Frage: Was bin ich mir selbst wert? Das Programm hat mich und mein Leben nachhaltig verändert. Dafür bin ich sehr dankbar."
– Jakob, 36 Jahre
Aufbau des Therapieprogramms
Das Ich-Projekt besteht aus aufeinander aufbauenden Therapieeinheiten in 3 Phasen – wir arbeiten mindestens 6 Monate miteinander. Schritt für Schritt absolvierst du jede Woche ein telemedizinisches Videomodul und bist mit mir dazu in Austausch – so intensiv wie du es brauchst.
Phase 1: Stabilisierung
Damit es dir schnell wieder besser geht
- Du gewinnst wieder an Sicherheit
- Du lernst, deine Anspannungen und Ängste gut zu regulieren
- Du verstehst dein Problem
- Wir besprechen deine Befunde und klären, ob Medikamente sinnvoll wären
Phase 2: Verständnis und Methoden
Damit du Vertrauen in dich und deinen Körper zurückbekommst
- Du verstehst deine Muster und den Teufelskreis der Angst
- Du lernst, ihn jederzeit zu durchbrechen
- Du bekommst einen Methodenkoffer
- Du erstellst deinen persönlichen Erfolgsplan
Phase 3: Umsetzung und Integration
Damit du deine Ängste und Belastungen dauerhaft bewältigen kannst
- Du setzt deinen Erfolgsplan um
- Du sammelst positive Erfahrungen
- Du entwickelst ein biopsychosoziales Stressmanagement
- Du findest eine gesunde Haltung zu Stress und Angst
Das Ziel ist, in 6 Monaten einen gesunden Umgang mit Stress und Angst zu entwickeln – effizient und nachhaltig. Wer tiefer arbeiten oder länger begleitet werden möchte, kann das Programm nahtlos fortsetzen.
Zu den Kosten: Mir ist eine faire und transparente Preisgestaltung wichtig. Alle Details besprechen wir persönlich in unserem ersten Gespräch.
Häufig gestellte Fragen
Ist das Ich-Projekt für mich geeignet?
Das Ich-Projekt passt zu dir, wenn du bereit bist, dir bewusst Zeit für deine Gesundheit zu nehmen, neugierig auf deine eigenen Muster bist, offen für moderne Therapieformen bist und motiviert, aktiv an deinen Zielen zu arbeiten. Du brauchst einen Computer oder ein Smartphone für die Videos und die Online-Kommunikation. Nach unserem Erstgespräch können wir meist zeitnah starten.
Wann passt das Programm nicht zu mir?
Das Ich-Projekt ist nicht geeignet, wenn du akut instabil bist, ausschließlich Gespräche suchst oder nicht mit digitalen Medien arbeiten möchtest. Bei Unsicherheiten klären wir das gemeinsam im Beratungsgespräch.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Etwa 2-3 Stunden pro Woche: ein Videomodul, die dazugehörigen Übungen und ein Fragebogen. Du kannst dir die Zeit flexibel einteilen – wann es dir passt. Wir haben mindestens einmal pro Woche Kontakt.
Wie läuft das Beratungsgespräch ab?
Unser Beratungsgespräch dauert 30 Minuten. Ich schaue mir deine Situation an und gebe dir erste hilfreiche Impulse. Wir lernen uns kennen und entscheiden gemeinsam, ob und wenn ja, wie es weitergehen kann – ob du direkt mit dem Therapieprogramm startest, zunächst ein vertiefendes Erstgespräch 2.0 möchtest oder ein anderes Angebot besser passt. Du gehst keine Verpflichtung ein.
Was ist das Erstgespräch 2.0? Ein erweitertes Kennenlernen: Du absolvierst vorab ein Anamnese-Videomodul und wir haben dann 50 Minuten Zeit für ein ausführliches Gespräch per Telefon oder Video. So kannst du schon einmal erleben, wie wir arbeiten werden – und wir haben mehr Zeit, gemeinsam zu schauen, ob das Ich-Projekt wirklich zu dir passt.
Was genau ist das Ich-Projekt?
Das Ich-Projekt ist ein strukturiertes Online-Therapieprogramm in 3 Phasen – wir arbeiten mindestens 6 Monate miteinander. Ich kombiniere persönliche Betreuung mit strukturierten Lerninhalten, die individuell an deine Situation angepasst werden. Alles läuft online ab mit datensicherer Kommunikation. Das Programm ist seit 2021 durch Telemed Austria zertifiziert.
Was kostet die Therapie und was zahlt die Krankenkasse?
Ich arbeite als Wahlärztin mit verschiedenen Betreuungspaketen. Deine Krankenkasse erstattet dir einen großen Teil zurück. Alle Details zu Kosten und Rückerstattung besprechen wir transparent in unserem persönlichen Gespräch.
Wie läuft die Behandlung konkret ab?
Zunächst führen wir ein Beratungsgespräch. Nur wenn wir beide spüren, dass es passt, entscheiden wir gemeinsam, wie es weitergeht – manche starten direkt mit dem Therapieprogramm, andere möchten zunächst ein vertiefendes Erstgespräch 2.0. Du bekommst Zeit zum Überlegen, wir unterschreiben eine Therapievereinbarung und dann bekommst du Zugang zu deinem individuellen Therapieprogramm mit allen Inhalten.
Wie unterscheidet sich das Programm von klassischer Therapie?
Als Ärztin biete ich ärztliche Psychotherapie an – das bedeutet, ich kann sowohl die medizinische als auch die psychotherapeutische Perspektive einbringen. Statt klassischer 50-Minuten-Gesprächseinheiten arbeiten wir mit strukturierten Videomodulen, die du in deinem Tempo absolvierst, ergänzt durch persönlichen Kontakt wann immer du ihn brauchst. Du erreichst mich jederzeit über ein datensicheres System, und es gibt optionale Gruppenangebote und eine App für unterwegs.
Bereit, den ersten Schritt zu gehen?
Der erste Schritt: ein persönliches Gespräch
Deine Einstiegsmöglichkeiten
Im Beratungsgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und welcher Weg am besten zu dir passt. Vor unserem Termin bekommst du Zugang zur datensicheren Kommunikation und füllst einen kurzen Fragebogen aus.
Beratungsgespräch
100€
30 Minuten
- ✓ Ich schaue mir deine Situation an
- ✓ Du bekommst eine ärztliche Einschätzung
- ✓ Wir klären gemeinsam, ob und wie ich dir helfen kann und welches Angebot zu dir passt
- ✓ Du kannst sofort oder nach Bedenkzeit weitermachen
Was du zurückbekommst: Bei den meisten österreichischen Kassen deutlich mehr als die Hälfte
Nach dem Beratungsgespräch entscheiden wir gemeinsam, ob und wenn ja, wie es weitergeht – ob du direkt mit dem Therapieprogramm startest, zunächst ein vertiefendes Erstgespräch 2.0 möchtest oder ein anderes Angebot besser zu deiner Situation passt.
Alle Details besprechen wir persönlich: Das Ich-Projekt ist strukturiert und gleichzeitig individuell – ich gehe auf deine persönliche Situation und Themen ein. Alle Fragen zu Kosten und Rückerstattung besprechen wir transparent im Gespräch.
Zertifiziert durch Telemed Austria seit 2021
Du hast vorab Fragen?
Dann melde dich gerne bei mir:
Wichtiger Hinweis: Die dargestellten Angebote sind ärztliche Behandlungsleistungen. Bei akuten gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an deinen Hausarzt oder den Notruf 144. Therapieverläufe sind individuell. Die Rückerstattung durch Krankenkassen kann je nach Bundesland und Krankenkasse variieren.
